t 100

[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,modlitewnik gryf prosty, łamany, hantle wyciąg(tylko górny) Dieta: jest;) lecz nie zawsze moge jej przestrzegac w 100% :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] owoce wiem ze pomysl nie za dobry ale teraz są wakacje i owoców jest masa wiec tego raczej nie zmienie bo musze meic troche przyjemności z diety 3 posiłek 15-16 - ser biały 100 g/tunczyk 130 g - ryz/kasza 50 g - cynamon (łyzka jak jest ser ) 4 posiałek 18 - jajka 180 g - chleb 40 g / raz jest raz nie ma 5 posiłek 20 - kefir/ jogurt naturalny [...]

[...] ławce płaskiej, uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc, wznosy sztangielki bezpośrednio z podłoża, zwijanie linki z obciążeniem na wyprostowanych rękach, martwy ciąg 100 kg na ilość powtórzeń oraz trzymanie hantli 10 kg na czas. Na zwycięzców czekają nagrody - odżywki. Upominki zostały przygotowane także dla publiczności. Wśród widzów [...]

[...] znalazłem info o ilościach. W moim przypadku było by to 1,5 ml 2 razy w tygodniu. Przyznam że nie wiem czy dobrze wykonuje te iniekcje do mięśniowe i nie czuje się z nimi w 100% pewnie pomimo ze sam się jakoś nie stresuje i jestem obeznany z igłami bo jestem honorowym dawcą krwi to jakoś jak robię domięśniowo ręka drga. Podskórne iniekcje wydają [...]

Mam 25 lat i od 4 lat borykam się z otyłością. Obecnie ważę około 200 kg. Jeszcze 5-6 lat temu ważyłem 90-100 kg przy wzroście 180 cm. W krótkim czasie znacznie przytyłem, najpierw o 20-30 kg w ciągu roku, a potem w kolejnych latach moja waga wzrosła do obecnego stanu. Problemy zaczęły się od puchnięcia łydek i stóp, przez co nie mogłem wcisnąć [...]

[...] cos pominąć, poza tym jestem zupełnie zielony :)(chyba). Płeć: Mężczyzna Wiek: 21lat Waga: 95kg Wzrost: 181cm Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jest brzuszek :) Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] b) 2584,8+20%=516,96 c) 2584,8+516,96=3101,92 b)kulturystyka i fitness 9/2010 a)(10*61,5(kg)) + (6,25 * 171(cm)) - (5 * 20(wiek)) + 5 = 615 + 1068,75 - 100 + 5 = 1588,75kcal b)wspólczynnik aktywności niska 1,4*1588,75= 2224,25 średnia 1,7*1588,75=2700,875 wysoka 2*1588,75=3177,5 c) 1588,75/10=158,87 d)SDDP 2224,25 + [...]

[...] z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, magneb6 i bodymax z witamin.Prosze o opinie na temat planu, z góry bardzo dziekuje Pow .80% Mc *-Rozgrzewka A Przysiady (*)1 seria 10-12 powtórzeń [...]

[...] krześle - maszyna -Chciałbym wszystkich przeprosić za moją nikłą znajomość profesjonalnych nazw ćwiczeń i proszę was o porady ;] -Czy robiąc do każdego dnia treningowego 100 brzuszków da to coś?? -Czy jeśli zacząłem ćwiczyć 4 miesiące temu zbyt ostro to znaczy że szybciej przestane rosnąć? Proszę o dowolne komentarze do trening wszelka [...]

Moj poprzedni plan, stosowany przez miesiac, 3x15 (50/75/100%): 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) aktualny, które musze dostosowac do mojej wady postawy skrzywienie kregoslupa. Poki nie wroce do Polski, nie mam mozliwosci wykonania [...]

[...] ten,który wykona 5 powtórzeń z najwiekszym ciężarem na sztandze. https://www.youtube.com/watch?v=8gLIezXQ7mk Fimy wrzucamy w tym temcie w dwolnej ilości-ale dokładnie w dniach konkursu-czyli od jutra. Wszelkie pytania-także tutaj Nagrody: Nagroda w suplach na kwotę 100 zł dla najlepszego konkursowicza. Będzie juz w nowych suplach firmy Biotech

[...] brzuszków - wyciąg do nóg z regulowanym obciążeniem (pozycja siedząca, leżenie na brzuchu) Z góry dziękuję za profesjonalna odpowiedz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, tenis stołowy, łyżwy, [...]

[...] 5,5 62,5 1,25 orzechy wloskie 50 (328,5) 9 9 30.15 100 gram ryzu (bialego) (344) 78,9 6,7 0,7 400 gram kurczaka (396) 0 [...]

[...] kapsulka tribulusa 2) posilki przez dzien - 5 co 2 godziny, podzielone rowno (wg wagi). Gotuje raz na dzien-sklad wszystkich to 0.5kg makaronu, 250g piersi z kurczaka, 100g sosu instant. Na lunch dodatkowo shake proteinowy Met-rx 50g protein 3) Dni nietreningowe-kolacja jak sniadanie 4) Dni treningowe (trenuje wieczorami) 35g gainera z [...]

[...] w połączeniu z płatkami owsianymi. Ponadto w dni treningowe chciałbym taki sam gainer spożywać po treningu. Suplementy jakie planuję kupić: Optimum - Whey Gold Standard 100% 2270g Universal Nutrition - Creatine micronized powder 500 g SFD PURE BCAA 250 g Scitec nutrition - ZMB6 60kap. Jako iż białko Optimum jest dość drogie, ale z racji [...]

[...] zajrzała do tematów podwieszonych czy coś w tym stylu, albo ze już było tysiące takich tematów, bo naprawdę przejrzałam wiele wątków i nie znalazłam niczego co by mnie w 100% satysfakcjonowało, a po 2 taka odpowiedź nawet o krok nie przybliży mnie do napisania tego planu. Jeśli już będziecie mnie gdzieś odsyłać to bardzo proszę od razu o [...]

[...] Celem jest oczywiście beztłuszczowa masa mieśniowa. Chciałbym przy okazji HST odrobinę stracić w pasie (czy to możliwe?) Moja dieta: 1.Śniadanie 5.15 płatki owsiane - 100g mleko 2% - 100 ml 2 całe jajka (duże) 2.Śniadanie 8.30 trzy podwójne kanapki z chlebem razowym w zawartości: chudy twaróg - 100g chuda wędlina - 50g pomidor cherbata bez [...]

[...] zdrowych tluszczy, duuuzo wegli. Suple: przed treningiem mesomorph, po treningu cytocell bcaa dymatize 5 tabs ed białko PEAK 2-3x ed zalezy ile zjem booster testo z olimpu T-100 4caps ed do tego witaminki, mineraly, omega 3, duuuzo wody rozpiska: Poniedzialek: plecy + łydki -podciaganie szeroko nachwytem 3s po 8-10 powt -martwy ciag 3s 10-8-6 [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]

[...] lyzeczke fix kurczak po hawajsku ale mozna bez i tez jest dobre dodajemy ryz, kasze lub co kto lubi zaczynyamy od przygotowania sosu 50 ml mleka 30 ml mleka kokosowego 100 ml wody lyzeczka czubata carry 4 slodziki lyzeczka skrobi kukurydzianej i ja dodaje lyzeczke fix kurczak po hawajsku wszystko dobrze mieszamy kurczaka smazymy na patelni, [...]